ஐஸ் குளியல் நன்மைகள்

ஐஸ் குளியல் நன்மைகள்

புகழ்பெற்ற கால்பந்து வீரர் கிறிஸ்டியானோ ரொனால்டோ தனது அதீத ஒழுக்கத்திற்கு பெயர் பெற்றவர், 37 வயதிலும் விதிவிலக்கான தடகள திறமையை பராமரித்து வருகிறார். அறிவியல் ஏரோபிக் பயிற்சிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு கூடுதலாக, ரொனால்டோவின் "ரகசிய ஆயுதங்களில்" ஒன்று கிரையோதெரபி, இது வெப்பநிலையை வெளிப்படுத்தும் சிகிச்சையாகும் குறைந்த -160°C. கிரையோதெரபி பொதுவாக திரவ நைட்ரஜன் மற்றும் உலர் பனி (திட கார்பன் டை ஆக்சைடு) போன்ற குளிர்பதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறது, திரவ ஆக்ஸிஜன் அல்லது ஃப்ளோரோகார்பன்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இருப்பினும், அதிக கட்டுமான செலவுகள் மற்றும் மனித சகிப்புத்தன்மையை கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டிய அவசியம் காரணமாக, கிரையோதெரபி பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை.

குளிர் சிகிச்சையின் நன்மைகள் மற்றும் அதன் பின்னால் உள்ள அறிவியல்

கிரையோதெரபிக்கு மாற்றாக, ஐஸ் குளியல் ஒரு வசதியான விருப்பமாக மாறியுள்ளது - எளிமையாகச் சொன்னால், ஐஸ்-குளிர் நீரில் மூழ்குவது. இந்த முறை எளிமையானது மற்றும் செலவு குறைந்தது மட்டுமல்ல, குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைத் தருகிறது.

டாக்டர். ரோண்டா பேட்ரிக், சுகாதாரம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உயிரியல் ஆகிய துறைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றதற்காக மிகவும் மதிக்கப்படும் சுகாதார நிபுணர் ஆவார். அவர் முன்பு ஒரு அறிவியல் இதழில் "ஐஸ் குளியலுக்குப் பிறகு உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது" என்ற தலைப்பில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க கட்டுரையை வெளியிட்டார்.

ஐஸ் குளியல் உடலில் பல நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றில் சில கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:

அறிவாற்றல் மேம்பாடு: ஒத்திசைவுகள் மற்றும் நரம்பு செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்வதன் மூலம், ஐஸ் குளியல் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் சிதைவுற்ற மூளை நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது.

எடை இழப்பு நன்மைகள்: ஐஸ் குளியல் ஆரோக்கியமான மற்றும் திறமையான பழுப்பு கொழுப்பு திசுக்களை (BAT) உருவாக்க தூண்டுகிறது, எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது.

அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்: சைட்டோகைன்களின் உற்பத்தியில் செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம், ஐஸ் குளியல் அழற்சியின் அளவைக் குறைக்கிறது, வீக்கம் மற்றும் தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் தொடர்பான நோய்களுக்குப் பயனளிக்கும். கூடுதலாக, அவை வாஸ்குலர் சுருக்கத்தை மெதுவாக்கலாம், இருப்பினும் இது விளையாட்டு வீரர்களை மீட்டெடுப்பதற்கு எப்போதும் சாதகமாக இருக்காது.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மேம்பாடு: லிம்போசைட்டுகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், ஐஸ் குளியல் நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இந்த அறிவியல் கண்டுபிடிப்புகள் கிரையோதெரபியின் நன்மைகள் பற்றிய ஆழமான புரிதலுக்கு உறுதியான அடித்தளத்தை வழங்குகின்றன.

குளிர் சிகிச்சையின் மற்ற அறிவியல் ஆதரவு நன்மைகள் பின்வருமாறு:

இன்ப ஹார்மோன்களை ஊக்குவித்தல்: டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் உற்பத்தியைத் தூண்டி, மனச்சோர்வைத் தடுப்பதில் பங்களிக்கிறது.

குளிர்ந்த சூழலுக்கு வெளிப்பாடு: உடலை குளிர்ச்சிக்கு வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் மூளைக்கு நோர்பைன்ப்ரைனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, அதிகரித்த விழிப்புணர்வு, மேம்பட்ட கவனம் மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

வீக்கத்தைக் குறைத்தல்: நோர்பைன்ப்ரைன் அழற்சி சைட்டோகைன்களைத் தடுப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது, இதில் ட்யூமர் நெக்ரோசிஸ் ஃபேக்டர்-ஆல்ஃபா (டிஎன்எஃப்-ஆல்பா) போன்ற அனைத்து மனித நோய்களுடனும் தொடர்புடைய மூலக்கூறுகள் அடங்கும்.

அழற்சி சைட்டோகைன்கள் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்: அழற்சி சைட்டோகைன்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையவை. குளிர் சிகிச்சையானது வீக்கத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

குளிர்-தூண்டப்பட்ட தெர்மோஜெனீசிஸ்: குளிருக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உடல் வெப்பத்தை உருவாக்கும் செயல்முறை "குளிர் தூண்டப்பட்ட தெர்மோஜெனீசிஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்பாட்டில், உடலின் பழுப்பு கொழுப்பு திசு வெள்ளை கொழுப்பை எரிக்கிறது, வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

பிரவுன் கொழுப்பு திசுக்களின் செயல்திறன்: அதிக பழுப்பு கொழுப்பு திசுக்கள் இருப்பதால், உடல் வெப்பத்திற்காக கொழுப்பை எரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது தீங்கு விளைவிக்கும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

குளிர் அதிர்ச்சி புரதங்களின் வெளியீடு: குளிர்ச்சியின் வெளிப்பாடு, சினாப்டிக் நியூரான் மீளுருவாக்கம் தொடர்பான RBM3 புரதம் உட்பட குளிர் அதிர்ச்சி புரதங்களை வெளியிட உடலைத் தூண்டுகிறது. மாறாக, உடல் வெப்ப அழுத்தத்தின் கீழ் "வெப்ப அதிர்ச்சி புரதங்கள்" என்று அழைக்கப்படுவதை வெளியிடுகிறது.

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வில் அழற்சி சைட்டோகைன்களின் முக்கிய பங்கு: கவலை மற்றும் மனச்சோர்வில் அழற்சி சைட்டோகைன்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

எனவே, குளிர் சிகிச்சை மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இந்த அறிவியல் கண்டுபிடிப்புகள் குளிர் சிகிச்சையின் நன்மைகள் பற்றிய ஆழமான புரிதலுக்கான உறுதியான அடித்தளத்தை வழங்குகின்றன.

அறிவியல் ஐஸ் குளியல் முறை

ஐஸ் குளியல் பற்றிய அறிவியல் அணுகுமுறை தனிப்பட்ட சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் ஆறுதல் நிலைகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும். இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன:

வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு: பனி குளியல் வெப்பநிலை படிப்படியாக குறைய வேண்டும். மிதமான குளிர்ந்த நீரில் தொடங்கவும், பின்னர் படிப்படியாக ஐஸ் சேர்க்கவும். மிகக் குறைந்த வெப்பநிலையைத் தவிர்க்கவும்; பொதுவாக, 10 முதல் 15 டிகிரி செல்சியஸ் வரையிலான வரம்பு பொருத்தமானதாகக் கருதப்படுகிறது.

ஊறவைக்கும் நேரம்: ஆரம்ப முயற்சிகளின் போது, ​​ஊறவைக்கும் நேரத்தைக் குறைத்து, படிப்படியாக 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு நீட்டிக்கவும். உடலில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க அதிக நேரம் ஊறவைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

இலக்கு உடல் பகுதிகள்: கைகள், கால்கள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் கணுக்கால் போன்ற பகுதிகளை மூழ்கடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் இந்த பகுதிகள் அதிக வெப்பநிலை உணர்திறன் கொண்டவை. பழக்கப்படுத்திய பிறகு, முழு உடலிலும் மூழ்குவதைக் கவனியுங்கள்.

குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகளில் தவிர்ப்பது: இதய நிலைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஐஸ் குளியல் பயன்படுத்த வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களும் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்.

செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும்: ஐஸ் குளியலின் போது மணிக்கட்டுகளை சுழற்றுவது அல்லது கால்களை உதைப்பது போன்ற லேசான அசைவுகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

சூடான மீட்பு: ஐஸ் குளியலுக்குப் பிறகு, உடலின் வெப்பமயமாதலை எளிதாக்க ஒரு சூடான துண்டு அல்லது குளியலறையுடன் உடலை விரைவாக போர்த்தி விடுங்கள்.

அதிர்வெண் கட்டுப்பாடு: ஆரம்ப முயற்சிகளில், வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை இலக்கு வைத்து, தனிநபருக்கு ஏற்றதாக உணரும் அதிர்வெண்ணுக்கு படிப்படியாக சரிசெய்யவும்.

ஐஸ் குளியல் முயற்சிக்கும் முன், ஒருவரின் உடல்நிலை இந்த சிகிச்சைக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதி செய்ய மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். ஐஸ் குளியல், அறிவியல் மற்றும் நியாயமான முறையில் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​உடலியல் மற்றும் உளவியல் பலன்களை வழங்க முடியும்.

ஒரு நல்ல ஐஸ் குளியல் இயந்திரம் உங்களுக்கு நல்ல ஐஸ் குளியல் அனுபவத்தைத் தருகிறது. எங்கள் OSB ஐஸ் பாத் சில்லர் உங்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்:

✔கடைசி நீரின் வெப்பநிலை 3℃ வரை குறைகிறது.

✔ அமைதியான விசிறி மோட்டாரை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

✔அதிக கச்சிதமான, சிறிய அளவில்.

✔ வெளிப்புற நீர்ப்புகா கட்டுப்படுத்தி

மேலும்: www.osbheatpump.com